เว็บสล็อตแตกง่าย ‎’MIND’ อาหารของคุณและป้องกันโรคอัลไซเมอร์‎

เว็บสล็อตแตกง่าย ‎'MIND' อาหารของคุณและป้องกันโรคอัลไซเมอร์‎

‎หากคุณต้องการปกป้องจิตใจของคุณให้ระวังสิ่งที่คุณกิน เว็บสล็อตแตกง่าย แพทย์บอกว่าอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและเนื้อไม่ติดมันที่มีไวน์เล็กน้อยสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ‎‎นักวิจัยได้ตั้งชื่ออาหารของพวกเขาอย่างเหมาะสมว่า “อาหาร MIND” — มันเป็นลูกผสม‎‎ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน‎‎และอาหาร DASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) MIND ย่อมาจาก 

การแทรกแซงแบบเมดิเตอร์เรเนียน-DASH สําหรับความล่าช้าของระบบประสาท‎

‎ในการศึกษาที่ยาวนานหลายทศวรรษเกี่ยวกับผู้คนประมาณ 1,000 คนที่ติดตามอาหารนี้ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ 53 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ติดตาม แม้แต่คนที่ติดตามอาหารอย่างไม่เป็นทางการก็‎‎มีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ต่ํากว่า‎‎นักวิจัยกล่าวเสริม‎

‎โรคอัลไซเมอร์ซึ่งเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อมส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 40 ล้านคนทั่วโลกตามข้อมูลของโรคอัลไซเมอร์นานาชาติ ในบรรดาประเทศที่พัฒนาแล้วอัตราความชุกมักจะสูงที่สุดในอเมริกาเหนือและยุโรปเหนือและต่ําสุดในเอเชียและภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียน [‎‎6 อาหารที่ดีต่อสมองของคุณ‎]

‎แพทย์เชื่อว่าโรคอัลไซเมอร์เกิดจากการผสมผสานระหว่างปัจจัยทางพันธุกรรมสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิต การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าโรคอัลไซเมอร์มีความสัมพันธ์กับโรคอ้วนความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน‎

‎การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurology ในปี 2011 พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์อย่างน้อยสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวาน ในความเป็นจริงนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยบราวน์เรียกโรคอัลไซเมอร์ว่า “โรคเบาหวานประเภท 3” เนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับระดับน้ําตาลในเลือดสูงและ‎‎ความต้านทานต่ออินซูลิน‎‎ซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคเบาหวานประเภท 2‎

‎อัตราการเกิดโรคอัลไซเมอร์ค่อนข้างต่ําในญี่ปุ่นและในอิตาลีทําให้นักวิจัยต้องไตร่ตรองเพิ่มเติมถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและการสูญเสียการทํางานของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุ ในปี 2013 นักวิจัยในประเทศจีนพบว่าอาหารญี่ปุ่นและอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ อาหารเหล่านี้ให้ความสําคัญกับผลไม้ผักถั่วและปลาและรวมถึงเนื้อแดงเล็กน้อย‎

‎การศึกษาล่าสุดที่ดําเนินการโดยนักวิจัยที่ Rush University Medical Center ในชิคาโกได้พิจารณาถึง

ผลกระทบของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและ ‎‎DASH‎‎ แบบไฮบริดซึ่งพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะเพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ การศึกษานี้เกณฑ์ผู้เข้าร่วม 923 คนอายุระหว่าง 58 ถึง 98 ปีและติดตามพวกเขามานานกว่า 10 ปี‎

‎อาหาร MIND เน้นส่วนประกอบอาหาร 15 อย่าง รวมถึงอาหาร 10 ชนิดที่กินทุกวัน ได้แก่ ผักใบเขียว ผักอื่นๆ ถั่ว เบอร์รี่ ถั่ว ธัญพืช ปลา สัตว์ปีก น้ํามันมะกอกและไวน์ และอาหารห้าชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เนื้อแดง เนยและมาการีนแท่ง ชีส ขนมอบและขนมหวาน และอาหารทอดหรืออาหารจานด่วน‎

‎หัวหน้าผู้เขียน Martha Clare Morris นักระบาดวิทยาทางโภชนาการที่ Rush กล่าวว่ากลุ่มของเธอมุ่งเน้นไปที่การผสมผสานระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพที่รู้จักกันดีสองอย่างนี้เพราะจะทําให้ชาวอเมริกันติดตามได้ง่าย ตัวอย่างเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเรียกร้องให้มีการบริโภคปลามากขึ้น‎

‎”เราคิดค้นอาหารและมันได้ผลในการศึกษาในชิคาโกนี้” มอร์ริสกล่าว “ผลลัพธ์ต้องได้รับการยืนยันจากผู้วิจัยคนอื่นๆ ในประชากรที่แตกต่างกันและผ่านการทดลองแบบสุ่มด้วย”‎

‎แม้แต่ผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ติดตามอาหารอย่างสมบูรณ์แบบก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ลดลง 35 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งคนติดตามอาหาร MIND ได้นานขึ้นและสม่ําเสมอมากเท่าไหร่ความเสี่ยงที่บุคคลนั้นจะมีต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้นมอร์ริสกล่าวเสริม‎

‎”[P]eople ที่กินอาหารนี้อย่างสม่ําเสมอในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะได้รับการป้องกันที่ดีที่สุด” ” คุณจะมีสุขภาพดีขึ้นถ้าคุณทําสิ่งที่ถูกต้องมาเป็นเวลานาน”‎

‎ติดตาม Christopher Wanjek ‎‎@wanjek‎‎สําหรับทวีตรายวันเกี่ยวกับสุขภาพและวิทยาศาสตร์ด้วยอารมณ์ขัน Wanjek เป็นผู้เขียน “อาหารในที่ทํางาน” และ “ยาไม่ดี” คอลัมน์ของเขา ‎‎Bad Medicine‎‎ ปรากฏเป็นประจําใน Live Science‎

คริสโตเฟอร์ วันเจค เว็บสล็อต , สล็อตแตกง่าย